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エアロ話のアーカイブ

なんとかせんと2

  • 2015-12-09(水)13:34
  • 更新日:2015-12-13 15:48

なぜか、途中できれてしまって
全文アップされなかったので。

続き。

年末に来てようやく
自分のペースに着地。

気が付けば、1年経ちます。

まだまとめるには早いんだけど、
4月から、その前までの倍のレッスン数となり(高額なレッスンが1本減り、それを補うためには最低でも4本増やす必要に迫られ、結論的には5本増えた。)

カラダ的にもつんか~~~

単にレッスン数が増えただけとは言うものの、通常業務は変わりなくあるわけで、
最低でもやらなければならない事から優先した結果、
二つのこととアウトプットを激減せざる得なくなり、今に至る。

もちろん、やはり
カラダもそれなりにキツかったわけで、風邪引くと治らない。

肉離れすると治るのに二ヶ月。

古傷が痛む等など、トシかしら~~~

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センター取ったどー。

  • 2015-02-23(月)16:29
  • 更新日:2015-02-23 16:29

2月号にストレッチ特集で取り上げていただきました。

ついでに?
表紙にもしていただきました。

指定書店とスポーツクラブで発売していますが、なかなか見当たらないとのことですので、

直メッセージ頂ければ
こちらより発送させていただきます

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JAFA Fitness College 2014 ~魅 mi ~

  • 2014-08-07(木)00:23
  • 更新日:2014-08-07 00:24

JAFA Fitness College 2014 ~魅 mi ~

開催日 2014年9月8日(月)~10日(水)
会場 東京ビッグサイト西1・2ホール(ダイエット&ビューティーフェア2014併催)
受付期間 JAFA会員先行予約:7月10日(木)10:00~16:30

一般:2014年7月11日(金)10:00~16:30 電話予約:0120-987-939

パンフレット パンフレットはダウンロードしてご覧ください。
JAFA Fitness College 2014 ~魅 mi ~ パンフレットダウンロード(6.0 MB)PDF

「健康」を広義にとらえ、フィットネスに加えて“美” の情報も発信します。

さらに、指導者の皆さんに楽しみながら学んでいただける環境を提供するため、

美容・健康業界が集結する展示会「ダイエット&ビューティーフェア2014」と併催します。

指導スキル向上に加えて、美の追求もできる「JAFA Fitness College」で、優雅な時間をお過ごしください。

というお知らせです。

ハイハイ(^O^)/

講師で出させていただきますよお~。

今回は、安田大先生直伝の魔法をグループエクササイズに使えるようにしました。

さらにさらに!

イヤーセラピストでもあるワタクシといっしょに、セルフでイヤーセラピーも体験して頂きます。

お越しをお待ちしています(^O^)/

え?写真が??

ハイハイ、その件に関する苦情はうけつけませーん(*^^)v

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シニアフィットネスインストラクター(グループ1)第1期認定養成講座

  • 2014-03-06(木)02:11
  • 更新日:2014-03-06 02:11

シニアフィットネスインストラクター(グループ1)

第1期認定養成講座

JAFA FITNESS 道 サテライトプログラム  ~JAFA推奨資格取得講習会~

NPO法人フィットネスビューティ100 主催

高齢者グループ指導者として活動したい方、
さらにブラッシュアップしてシニアフィットネスインストラクターとして自信を持って活動したい方など、
シニアフィットネスの理論・実技の基礎をしっかり学び、高齢者指導のスペシャリストとしての第一歩を踏み出しましょう!
実際のレッスンを通して培ってきた、本当に必要で使える知識や技術を中心に学びます。
高齢者指導の目的とする体力要素、体を動かすために必要な対して効果的な方法など、
現役ベテラン講師陣が全力で指導に当たります。
☆現在指導に当たっている方・これから高齢者指導を手掛けたい方にオススメです!

☆指導経験のない方でも、状況に応じて補講や追加講習(別途料金)を行いますので、
今までは習う側だったんだけれど…という方の参加も歓迎します!!
★指導は別にしたくないけど、何かお手伝いなら…。先生を呼んでサークルを主催してみたい。
等のご希望は、コチラがオススメ!!

⇒ 運動支援サポートリーダー育成講座 :クリック

【講師】

秦千鶴子(JAFA代議員・秦フィットネス研究所主催・スポーツプログラマー他)
安田嵩常(有限会社エルグジャパン代表取締役・NPO法人フィットネスビューティ100理事・柔道整復師・JHCA 理事他)
秦(吉田)真理子(JAFA ADD ・健康運動指導士・NPO法人フィットネスビューティ100代表他)
他  FB100公認講師
日程】
3/12(水)19日(水)26日(水)10:00-17:00
3/22(土)29日(土)4/12(土)9:00-11:00
会場
〒231-0026 神奈川県横浜市中区寿町1-4
電話番号 045-633-5413
ウェブサイト http://www.zai-roudoufukushi-kanagawa.or…
かながわ労働プラザ
開館時間9:00-19:00土日祝日は9:00-17:00
休館日毎月第4月曜日 年末年始(12/28/1/4)
利用時間 ・AM 8:00 ~ PM 10:00 (平日、日曜日、祭日)
・AM 8:00 ~ PM 5:30 (第4月曜日:休館日ですが、ご利用は可能です)
駐車台数
(普通自動車) 71台 機械式 (車高:1.55m まで) 55台
平面式 (車高:2.2m まで) 16台
料  金
・100円(20分)/5時間以上は一律1,500円
自動二輪 駐車台数6台
・50円(30分)/5時間以上は一律500円
【費用】
一般:60000円 JAFA会員:55000円 FB100会員:52500円

お申し込みはコチラから  ⇒  : クリック

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夏の水分補給について

  • 2013-08-01(木)14:13
  • 更新日:2013-08-01 14:49

まりねえです。フィットネスディレクターです。

イイと思ったマガはシェアします!シリーズ。

味の素KK 「健康イキイキマガジン」より。

「夏の水分補給、あなたは何を飲んでいますか?」

よく汗をかく夏に欠かせないのが、十分な水分補給です。あなたは、気温が高くなる夏場に何を飲んで水分補給をしていますか?

◎結果発表はこちらです!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://www.ajinomoto-kenko.com/ff/m-magazine/suibunhokyu/?adid=16805oo

うだるような暑さの中、冷たい物をゴクリと飲んで喉をうるおす……。夏ならではの醍醐味でもありますね。でも、ちょっと待ってください! 水分補給は、どのようなタイミングで、何を飲むかによって体の調子が左右されるともいいます。そこで今回は、効率のよい水分補給の方法をご紹介しましょう。

私たちのカラダは、およそ60%が水分で構成されています。また、個人差はありますが、成人一人あたり1日に2~2.5リットルほどの水が必要とされています。そのうち、食物に含まれる水分や、体内での代謝によってつくられる水で補給される分を除くと、1日に1~1.5リットル程度の水を飲むのがひとつの目安のようです。

夏は十分に水分を補給しないと、熱中症になる恐れも。

夏場はよく汗をかくので、上手に水分を摂り入れないと夏バテの原因のひとつにもなります。さらに、熱中症対策のためにも、こまめな水分補給は欠かせません。体の調子がいまひとつ……と感じている方は、ぜひ水分の摂り方を見直してみてくださいね。
■水分補給は、何を、いつ、どのように飲むかが大切
夏は十分な水分補給が大切だからといって、ただ水をガブ飲みしたり、好きな飲み物だけを飲んでいると、体の調子が崩れてしまうことも。効率のよい水分補給を心がけましょう。
●夏場の水分補給、何を飲めばいいの?
夏は、冷たい水をよく飲む方も多いでしょう。でも、冷たい水を飲み過ぎると、胃に負担をかけてしまうので注意が必要です。冷えが気になる方は、白湯(さゆ)を飲むことをおすすめします。また、お茶を飲む方も多いと思いますが、お茶にはカフェインが含まれています。利尿作用によって、補った水分が体外に排出されてしまうこともあるので気をつけましょう。

たくさん汗をかいたときや、運動をするときはスポーツ飲料もよいですが、カロリー補給のために糖分が多く含まれているものもあります。特に、ダイエット中の方などは、カロリーオーバーにならないように気を配りたいですね。

飲み物によっては、せっかく補った水分を体外に排出してしまうこともあります。

また、通常の水だけで水分補給していると、体内の水分と電解質(ナトリウムやカルシウムなど水に溶け、イオンとなるミネラルのこと)のバランスを保とうとして、尿として水分が排出されてしまうことがあります。これを避けるためには、「経口補水液」と呼ばれる電解質を含んだ飲料を飲むことをおすすめします。トイレが近くなるので水を飲まないという方も、経口補水液を試してみてはいかがでしょうか。
●どんなふうに、どのタイミングで飲めばいいの?
喉の渇きを感じるときは、すでに水分が不足している状態だといわれています。ただし、一度にたくさん飲むと体内のバランスが崩れて夏のだるさの原因ともなりますし、腎臓にも負担をかけてしまうことに。200ミリリットル程度の水を、こまめにゆっくりと飲むようにしましょう。

朝起きたときや寝る前の水分補給にも、体の調子を整える効果があります。

また、朝起きたときや、夜寝る前にコップ1杯の水を飲むと、体の調子を整えたり、便通を促すのにも効果的といわれています。ウォーキングや体操などの運動の前後、お風呂に入る前など、汗を多くかくタイミングでも、十分な水分を補うように心がけましょう。

まだまだ続く、夏の暑さ。いい汗をかいて、元気な毎日を過ごすためには、効率のよい水分補給が欠かせません。夏バテ、熱中症を防いで、健やかな夏の日々をお過ごしください。

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